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半夜醒了睡不着了怎么办
未知2021-07-23 17:38:41shangyan
相信不少人都经历过半夜因为被吵醒而再也睡不着的事情,这是让人崩溃的,严重影响了第二天的正常工作。那半夜醒了就睡不着了怎么办?

相信不少人都经历过半夜因为被吵醒而再也睡不着的事情,这是让人崩溃的,严重影响了第二天的正常工作。那半夜醒了就睡不着了怎么办?

首先我们来看看半夜醒来再也睡不着是什么原因导致的。

1.半夜醒来的原因与精神心理因素有关,人处于精神压力比较大、焦虑、担忧、操劳、恐惧等心理因素情况下,都可以导致半夜睡觉的时候突然惊醒这种情况。这种情况在生活中比较常见,可以通过自我调节进行缓解。

2.半夜醒来可能与环境因素有关,比如由于环境出现噪音、嘈杂声或者由于环境比较寒冷等刺激因素,会使人半夜惊醒。

3.半夜醒来也许是某种疾病导致,比如有的人患有疼痛性疾病以后,由于刺激会出现半夜醒来情况。

4.一部分人由于饮食不当或者由于其他原因引起胃肠道反应,也会出现半夜醒来现象。

5.半夜醒来如果没有身体的异常情况,或心理方面的影响因素,可能是白天睡觉太多,晚上不太瞌睡导致。比如有的人白天睡两、三个小时以上,这时候晚上睡眠很轻,容易半夜醒来。

那么,半夜醒了睡不着了怎么办?

老是在半夜醒来睡不着,这属于早醒现象,是失眠的一种症状表现。如果是因为生活、学习、工作压力大等造成的精神紧张、情绪不稳定、焦虑甚至抑郁,应该调节自己的心理状态,缓解紧张的情绪,避免各种负面的情绪的影响。

为了快速缓解失眠症状,拥有良好睡眠,在调节情绪的同时也可以使用一些治疗早醒失眠的药物,比如希尔安宁复方枣仁胶囊。

复方枣仁胶囊主要成分是酸枣仁和左旋延胡索乙素。酸枣仁的功效在于养心益肝、安神、敛汗,可养心阴,益心、肝之血而有安神之效。酸枣仁是治疗失眠的中药里面不错的药物,“医圣”张仲景就用“酸枣仁汤”这个方剂来治疗失眠,由此也可看到这味中药有很好的安神助眠的作用,而且安全性高。而左旋延胡索乙素则有缓解失眠及头痛、月经痛等功效,具有催眠作用,药效可以持续6-8小时,有效缓解早醒情况。两者形成复方,既能治标快速起效,又能辅助治本,养心阴,益心肝之血,使睡得快,睡得香,不易醒,有效提高睡眠质量。

此外,改变自己的生活方式,生活规律、作息规律等也可以帮助缓解早醒情况。

 

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