春天，万物复苏，也是各种过敏和疾病高发的季节。倒春寒加上每日肠胃消化带来的疲惫，诸多疾病春季高发、多发、复发，特别是便秘、腹泻最为明显。小孩、老人、孕期、糖尿病等特殊人群，日常又该如何养护肠道，预防便秘腹泻？
这些你都中招了吗？
1、穿衣受凉 风吹感冒
春天气温反复变化快，人 体的免疫力和防御功能很容易下降，肠胃受凉很容易肠胃感冒。尤其是不少人以为春暖花开的季节来临，换上了风度翩翩却失去温度的服装，肠道更容易受到影响，出现腹泻以及肠胃不适的症状。
2、工作压力大，比较敏感、饮食不正确、不规律，火锅各种肉类、炸鸡等高糖分、高热量饮食摄入、撸串烧烤、喝酒应酬、暴饮暴食、缺乏锻炼等
在冬天，火锅和各种肉类是人们的最爱。加上疫情期间，大多数人宅家大鱼大肉，不爱运动，平时各种炫食，工作生活压力大，敏感，把工作放在第一位，为赶工作推迟上厕所时间导致便意消失，经常吃油炸类食品或没有规律的饮食，容易积食、胀气、消化不好，都会使肠道蠕动变慢引起便秘，上厕所想拉拉不出来，大便干硬，上不干净，长期堆积和刺激造成肠道的蠕动性越来越差，影响菌群环境，疲惫的胃肠功能开始下降，也会引发肠胃疾病，如有基础病、三高、糖尿病等人群易引起发疾病多发、复发、加重等情况。
3、过期食物 冰冻冷饮
春季气温升高，很多食物保质期都会受到不同程度的影响，临期或过期产品的使用，保存方式不当引起的食物入肠都会刺激肠道引发腹泻腹痛。大家在关注食品包装上的生产日期和保质期时，请一定要关注“保存温度”这个先决条件。许多食物在一定高温下会更容易变质，而当这些遍布细菌的、存放不当被污染的食物进入到体内时，腹痛腹泻自然就会找上门了。
4、年龄及体质原因
年龄越大，肠道蠕动越慢。环境的变化及自身体质也易引起肠道菌群环境变化。
在历代中医典籍里，如《素问·厥论篇》中“太阴之厥，则腹满膑胀，后不利”等内经原文，都说明古人已认识到便秘和脾胃受寒、肠中有热、以及肾病有关。肾主水，肺主气，如果肾虚肺燥，就有可能引起大便秘结。且有“大便难、后不利、大便燥结、肠结”等说法。
5、患有基础疾病，如糖尿病、三高等人群
糖尿病是一个终身的疾病，糖尿病性肠病是常见的慢性并发症之一。一旦肠道拥堵，1型糖尿病患者早期会出现合并胃肠道功能紊乱的趋势，而2型糖尿病患者则随着病程的延长，胃肠道症状的发生亦会增高。其他基础病患者因每天所吃的药物对肠道有一定的损害，未及时或有效调整将引发一系列消化功能紊乱的疾病，增重本身病情。
春季腹泻、便秘交替怎么办？该如何调理肠道
糖尿病性肠病又该如何预防 控好血糖
春季复苏，天气变暖，是肠胃病高发的时期，不少人甚至会腹泻与便秘交替、胃肠功能紊乱的现象。据了解，很多糖尿病患者由于血糖过高，易引发肠道内植物神经功能发生紊乱，即糖尿病性胃肠功能紊乱，包括糖尿病性便秘与糖尿病性腹泻两种形式，是糖尿病常见慢性并发症之一，在老年糖尿病患者中更多见。
常出现胃痛、胃胀，大便时干时稀、不成形，腹泻常为棕黄色水样、量多、便意频繁、上不出来、拉不干净、肚子咕噜响，伴有大便失禁或腹泻与便秘交替出现，如尿失禁、尿潴留等，甚者更有明显结肠扩张及粪块滞留，严重者可伴有不完全性肠梗阻，这些都是由于血糖浓度高造成的肠道功能紊乱。
其中，糖尿病患者腹泻、便秘占比分别为22％和60％，糖尿病性胃肠病发病率高达30％～76％。因大多患者认识不足或各方限制，未得到及时诊治，出现的营养不良导致抵抗力下降，菌群肠道环境失衡，血糖高低波动、难以控制，体内毒素不能及时排出体外引发相关并发症的发生和发展，如腹痛、腹胀，导致的血压升高、心律失常、痔疮、肛裂，增加肛周感染风险，加重了病情，也增加了治疗难度，及时制止与预防显得尤为关键¹。
患者可采用“糖康疗法”，即使用“双歧杆菌四联活菌药品+降糖药”，是预防和治疗糖尿病患者肠道疾病的治疗方案，帮助控好血糖，护好肠道，防治并发症，真正做到控糖护肠。但注意使用思连康“双歧杆菌四联活菌片”时，应在医生的指导下使用。
据悉，2019年该药片即思连康“双歧杆菌四联活菌片”已于进入国家医保目录，在各大医院如北京协和医学院等院内均获高度评价与常规使用，属微生态制剂新药，拥有自主发明专利，产品所含活菌的联数达到国际 WHO 组织允许使用菌种的最大值，是我国唯一能够达到联合国“不同菌属四联菌株”的国家级新药，也是我国国内首个RCT糖尿病合并便秘的临床研究，为我国微生态制剂的研制和发展，接轨国际市场起着重要作用。
日常糖尿病患者或其他人群均可采取以下建议：
1、注意保暖，洋葱式穿衣
2、提升身体机能，平时注意多休息，适当运动微出汗，保持心情愉快。可以选择简单的室内运动，如饭后半小时，散步20分钟，促进胃排空，对于胃黏膜的养护很有效。
3、饮食方面，多吃水果蔬菜，多喝水，如全麦食物、海带、黑木耳、苹果、花生、山药、豆类等等。经常吃常点益生菌，可以调节肠道菌群平衡，消除肠胃功能紊乱引起的便秘、腹泻问题。在有便意时排便，不能推迟，形成固定的排便时间。
4、药物使用应在医生的指导下进行使用，勿乱用药反而增加肠道负担。
5、对老年糖尿病人，除了用药及生活饮食作息的调整外，还可采用自我缩肛运动预防便秘，即每日晨起及夜间入睡前，作下蹲大便姿势，以每分钟50次左右的速度，每次进行3-4分钟可以达到理想的效果。
慢病改“便”计划，“米桑思连康”杯微爱大使与您一起守护肠道健康
为让广大消费者获得更全面的药事服务和有效的肠道健康解决方案，做到有“肠”识，有“肠”无忧，2022年6月-2023年3月，杭州远大生物与中康科技第一药店管理学苑携手，结合自身研发及产品优势，赋能连锁增长需求，面向全国连锁举办“米桑·思连康”杯微爱大使全国评选活动，历时9个月，为连锁门店培育更多优秀店员添砖加瓦，也为广大群众带来了诸多便利。
该活动共分为线上海选赛→线下专业培训→连锁销售PK赛→总决赛四大板块，吸引了300+家连锁近4万名店员参与其中，并于2023年3月在云南昆明举行全国总决赛。
随着总决赛的圆满落幕，此次“米桑·思连康杯”微爱大使全国评选活动圆满画上句点。在这场融合了店员专业提升、连锁体系升级，行业合作榜样树立的活动中，杭州远大生物运用自身消化代谢和益生菌领域上的优势，以专利产品双歧杆菌四联活菌-思连康为主导推出“糖康疗法”。疗法联合双歧杆菌四联活菌调节肠道菌群，帮助糖尿病患者缓解胃肠道症状的同时，增加药物的吸收利用率，提高控糖效果，开启了益生菌在糖尿病人群中的应用，近一步提升了慢病人群的生活质量；线上线下联合连锁推动药店多重助力的同时，也为更多慢病患者带来健康关爱，助力行业健康发展。
未来，我们期待，通过“米桑·思连康”杯微爱大使全国评选活动，能培养和评选出更优秀、更专业服务大众享受健康生活的慢病微爱大使，让连锁“收获”一批专业人才的同时，实现全民健康，助力连锁企业全面高质量发展。
备注：1、引用文献：郑悦.王化虹.陈宝雯.胃肠道症状与糖尿病关系的分析.北京大学第一医院消化科
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