俗话说“十男九虚”，对于绝大部分男性来说，“肾虚”并不是一个陌生的字眼，虽然我国男性肾虚的发病率达不到十男九虚的程度，但仍处于较高的水平。所谓毁肾容易补肾难，下面我们就来说一说男人怎么补肾补精？以及常用于补肾的六味地黄丸和五子衍宗丸可以同服吗？

男人怎么补肾补精主要包括三个方面：食补、药补、穴位“补”

1、男人怎么补肾补精之食补

民以食为天，在补肾方面，饮食是必不可少的。说到补肾的食物，可能很多人脑海中浮现的便是腰子、鞭等动物器官，其实除了这些比较“特殊”的食物以外，生活中很多常见的食物都能够辅助补肾。

①黑豆：黑豆含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有补肾、强筋骨、利尿等功效。

②黑芝麻：黑芝麻富含维生素E、钙、铁、磷等营养成分，具有补肾、强筋骨、乌发等作用。

③韭菜：韭菜具有补肾助阳、温中行气、散瘀解毒等功效，可以炒食或煮汤食用。

④山药：山药具有健脾胃、补肾、益肺、益精等多种功效，可以煮粥、炖汤食用。

⑤牡蛎：牡蛎含有丰富的锌、钙、磷等营养成分，具有补肾壮阳、强筋骨等作用。

2、男人怎么补肾补精之药补

食物不能替代药物，想要真正起到治疗肾虚、补肾精的作用，药物治疗是必不可少的。补肾方面，具代表性的药物为五子衍宗丸和六味地黄丸，那么二者有什么区别？六味地黄丸和五子衍宗丸可以同服吗？

①北京同仁堂五子衍宗丸以枸杞子平补阴阳，益肾填精；菟丝子既可益阴，又能扶阳，温而不燥，补而不滞；覆盆子、五味子滋阴固肾，涩精止遗；车前子利水，泄肾中虚火，为佐药。诸药合用，起到补肾益精的作用，是补肾精的常用中成药，也是补肾精的首选治疗药物之一。

②六味地黄丸全方六药配伍，以补为主，补中有泻，泻不伤正，是滋补肾阴的著名方剂，用于治疗和调理因肾阴亏损引起的诸多病症。可用于治疗肾阴虚表现为：腰膝酸软、头晕耳鸣、五心烦热、潮热、盗汗、失眠多梦、口燥咽干、面部发红，主要用于肾阴虚的治疗。

六味地黄丸和五子衍宗丸可以同服吗？五子衍宗丸是补肾精的经典方，而六味地黄丸则是偏向于补肾阴。至于说六味地黄丸和五子衍宗丸可以同服吗？对于既有肾阴虚，又有肾精亏虚的患者，二者是可以同服的。

对于绝大部分肾虚的患者来说，无论是肾阴虚还是肾阳虚，其多会存在根本性的问题，也就是肾精亏虚。所以，对于肾阴虚的患者六味地黄丸和五子衍宗丸可以同服吗的答案是肯定的；而对于肾阳虚的患者，则需要在五子衍宗丸的基础上加服补肾阳的中成药。

3、男人怎么补肾补精之穴位“补” ①涌泉穴：属足少阴肾经，位于足底屈足卷趾时足心凹陷处，按揉或针刺涌泉穴，有开窍苏厥、滋肾清热、降逆通络等作用。

②肾俞穴：位于脊柱区，在腰背筋膜、最长肌和髂肋肌之间，按摩或针刺肾俞穴，能起到温补元阳、益肾强腰、健脾益气等作用，可以辅助治疗遗尿、遗精、阳痿、早泄等病症。

③命门穴：属督脉，位于脊柱区，在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中，按揉或针刺命门穴，能起到益肾壮阳、清热安神、调理冲任等作用，可以用来辅助治疗月经不调、遗精、阳痿等病症。

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